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熱中症予防　その１ 帽子 日傘 風を通すルーズな洋服（色は白） などが効果的。 ＜万一熱中症になってしまった場合には＞ 木陰などの涼しいところで休む わきの下、足の付け根、首筋を冷やす 水分補給する 熱中症予防　その２ 熱中症に必要なのは、水分だけでなく塩分。 水分だけを摂っていても汗をかくと、 水分が不足し血液がドロドロになり、各臓器に異変を もたらします。 体内に、水分を吸収させるには「塩分」が 必要なのです。 　　　　　　**実験** 下記の通り２グループに分かれてもらい、 軽いランニングを１時間してもらいました。 １．水だけを摂ったグループ ２．塩分を含むイオン飲料をとったグループ 結果は、水分だけ取ったグループの一人が、 運動後にもかかわらず血圧が低下。 この血圧低下が、熱中症の始まりなのです。 イオン飲料が苦手なかたには梅干も 良いそうです。 熱中症は「ふぅ〜っと意識が遠のく」などの 症状から始まります。 このときに、自分が熱中症にかかった事に 気づき、適切なケアをする必要があります。 ほてった体を冷やすには、 ・首筋を冷やす ・脇の下を冷やす ・太ももの付け根を冷やす など、動脈を冷やす事が重要。 また、冷やす時には、 氷でなくとも水でも大丈夫です。 その際、ペットボトルの水をかけるよりは、 霧吹きでかけた方が体温を下げ、 その下げた体温を維持できます。 信じられない事ですが、 実験により、 ペットボトルで顔に水をかけた際には、 一度下がった体温が３分後には再び上昇したのに対し、 霧吹き出かけた際の体温は３分たっても上昇しなかったのです。 地球温暖化の進む現代。 夏の暑さはすざまじいものがあります。 気を付けて過ごしたいものです。