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ＣＭでこんなのがありました。 覚えていますか？ わき腹をつまんで「軽くやばい」。 私のわき腹も「軽く」どころか「かなりやばい・・」です。 さて、先日の健康番組の特集は、「腹斜筋」。 わき腹です。 よく、わき腹を細くするためには、「ねじり」「ひねり」がいい！ といいます。 かくいう「かなりやばい私」も 実は、毎日１００回ずつ、ひねっています（笑） しかし今日のテレビを見て、崩れ落ちました。 ひねった位ではわき腹は、 少しも運動にはなっていないそうなのです（汗） 皆さんも無駄な「ひねり」は止めましょう。 では、この腹斜筋。 どうしたら少しでも鍛えられるか？ それは、良い姿勢と、呼吸の仕方。 胸を突き出すような良い姿勢と、 日本人の「胸式呼吸」ではなく「複式呼吸」 を心がける事だそうです。 これを気をつけながら生活、そしてトレーニングをすれば、 ２週間で１０センチ減の方もいたりして、 かなりびっくりです！ そういえば、外人さんって、ちょっと太めだったりしても、 とってもメリハリがある体をしていらっしゃる。 確かに外人さんは複式呼吸ですね。 それにスタイルの良い人が胸を張っていたんだと思っていましたが、 胸を張った姿勢が美しいスタイルをもたらすんですね。 |
